Jabłko to jeden z najpopularniejszych owoców, ceniony za wysoką zawartość błonnika i przeciwutleniaczy.
Jest doskonałym źródłem błonnika, zwłaszcza pektyn. Pektyny to błonnik rozpuszczalny, który wspomaga zdrowe trawienie, pomaga obniżyć poziom cholesterolu i stabilizować poziom cukru we krwi.
Jabłka są bogate w kwercetynę — silny flawonoidowy przeciwutleniacz. Kwercetyna ma wyraźne właściwości przeciwzapalne i pomaga chronić układ sercowo-naczyniowy.
Dzięki wysokiej zawartości wody i błonnika jabłka zapewniają długotrwałe uczucie sytości, co jest korzystne dla kontroli wagi.
Są dobrym źródłem witaminy C i potasu, które wspierają układ odpornościowy i regulują ciśnienie krwi.
Spożywanie jabłek, zwłaszcza ze skórką, wspomaga zdrowie jelit, odżywiając pożyteczne bakterie.